Круто пошучено Еще чернее... растением

Искренне желаю удачи. Правда, все мужики так говорят, сначала

lovecudachi, бег по утрам самое лучшее занятие! А когда в привычку войдет так вообще...

Ну так я жеж обычный, т.е. как все



Ха-ха-ха, посмотрю я на тебя ранним Питерским утром По мне лучше часов в 6-7 вечера

И вечером нормально

Неправда Ваша. Бег увеличивает нагрузку на позвоночник. Только ходить!
Ловец за время не волнуйтесь. Скоро белые ночи

Это таки да!!
И диета, Дим, диета!! Даже не в смысле похудания (похудения? )....

По фотографии трудно понять кто из нас с BEGEMOTом лучший диетолог Таки с моими 105 наверное я

Тёзка! Я скорее уже жертва диетологов....

Dina писала, что занятия в зале "разбивают" все, что только можно. Согласен полностью. Сам не тренировался неделю, любимое плечо навязчиво напоминает о существовании качалки. Спина, правда, еще держится, за предыдущий год (тьфу-тьфу) подлечил железом.
А в общем действительно, после 40 начинаешь чувствовать все старые травмы, хоть в некоторых упражнениях и имеешь результаты лучше, чем в 20. Выход один - в сумку форму и вперед, в зал. Кто пробовал, тот знает, нагрузки, сначала щадящие, потом более серьезные отвлекают организм от боли. Плюс запускается механизм восстановления, который годам к 25, когда прекращаются активные тренировки и останавливается рост, постепенно перестает работать. Странно звучит, но после...становится чуть ли не полезно ушибаться, резаться, травиться и обжигаться. Ну и тренироваться, естественно.
Хотел бы похвастать, что вылечил железом без операции локоть, но прошло всего три года, а это, думаю, не срок еще.

lovecudachi, попробуйте поделать упражнения из гимнастики тибетских монахов http://www.habit.ru/27/139.html
Они укрепляют мышечный корсет и увеличивают подвижность позвоночника. По поводу всяких вихрей и полей можно и не читать, но вот сами упражнения действительно стоящие, их всего пять и времени для выполнения они требуют очень немного. Только, если заинтересует, прочитайте внимательно в конце про количество повторений. Я к своим 30 годам нажила 2 грыжи дисков в пояснично-крестцовом отделе, и от последнего обострения спаслась исключительно этими упражнениями. И еще имею в своей семье пример, когда благодаря имеенно этим упражнениям человек, которому светила 100% операция по тому же диагнозу, ходит, работает, занимается огородом и т.д.
А вот бег и другие резкие и тяжелые нагрузки Вам противопоказаны. Понятно, что нужно двигаться, но только по рекомендации врача или под присмотром опытного тренера, а все остальное очень чревато...

Уважаемая ElenaVP! Тоже нарастающая проблема: на автомате в пробках затекает нога (на механике не было, но обратной дороги нет). Стоит ли попробовать первые 5 упражнений.
Кстати, непонятно, зачем нужны первые 5, если делать 6-е (шутка)?

тренажерный зал в помощь , у меня с учетом всех моих травм это самый лучший способ борьбы с болью и дискомфортом.

Уважаемый grosseven, по поводу шестого упражнения - ну на то они и монахи, чтож им в колокол звонить или дрова колоть? А тут буквально все на пользу делу.
Если честно, я не думала, что кто-то осилит сей литературный шедевр так далеко... Дала ссылку на этот сайт, потому, что там все наиболее подробно и точно расписано.
А насчет попробовать - решает каждый для себя, мне помогает, думаю, что и Вам хуже точно не будет.

Отличные упражнения! У мамы в ЗОЖе по случаю прочитала, многие пробовали. Сестре помогли с грыжей поладить.
Но, последнее утверждение про врачей никто не отменял!